小臂肌肉通常有三种，名字分别叫肱桡肌、屈肌和伸肌。
肱桡肌主要位于肘关节下面前臂最外侧，主要受桡神经的支配，功能是屈曲腕关节，并且能够使屈曲状态的腕关节轻度的向桡侧屈曲。屈肌位于小臂靠近掌心的一侧，由腕屈肌和指屈肌组成，其主要作用是可以使手腕和手指弯曲。伸肌在手肘外侧的肌腱处，主要负责手指和手腕的伸展，以及手掌向上翻转。平时可以多做一些和小臂有关的运动，比如举哑铃、引体向上、平板支撑等，能够提升美观度，而且还能够增加手臂的力量，提高手臂的稳定性，而且适当锻炼手臂，还可以在一定程度上锻炼到心肺功能。运动后可以通过轻度拍打、按摩等方式防止小臂肌肉过度紧张，可以减轻运动后出现的麻木、疼痛等。
平时生活中还需要注意做好小臂的保暖工作，外出时应及时增加衣物，防止小臂受凉引起不适感。